На утро уходило по 1,5 часа на дорогу, которая в метро занимала бы 25 минут. На работу всё чаще опаздывала, отказывалась от встреч в неудобных районах. К моменту обращения уже почти год не спускалась в метро самостоятельно — только с подругой, и то не всегда получалось. Просила помочь «преодолеть страх», но что именно произошло — рассказать не могла.
На первой встрече разобрали базовые техники работы с тревогой — дыхание, мышечная релаксация, остановка тревожного цикла мыслей. На второй вернулись к истории: оказалось, был эпизод панической атаки в туннеле, когда поезд встал на 15 минут — после этого метро ассоциируется с «попаданием в ловушку». Дальше — три встречи Полного сопровождения прямо в метро: от станции с открытыми перегонами до самых длинных туннелей. На месте применяли отработанные техники. Параллельно — план постепенного возвращения к самостоятельным поездкам.
После основного блока — ещё 2 онлайн-встречи для закрепления: разобрали реальные сложные случаи из поездок (сначала с подругой, потом самостоятельных), скорректировали техники.
После 5 очных встреч клиентка начала ездить с друзьями в обычном режиме. Через 3 недели — самостоятельно, сначала в часы пик (когда вокруг люди), потом в любое время. После двух закрепляющих онлайн-встреч ездила без специальных техник — метро стало «просто транспортом». Логистические обходы ушли — час свободного утреннего времени вернулся в жизнь.
Я думала, что мне придётся годами жить с этим — оказалось, что это решается за пару месяцев
