Частые вопросы
Если ответа нет — напишите мне в чат, я отвечу лично.
Что такое КПТ?
Когнитивно-поведенческая терапия — научно обоснованный метод. Эффективность подтверждена сотнями исследований. Работает с мыслями, эмоциями и поведением через конкретные техники и упражнения, а не с «бессознательным детства».
Чем КПТ отличается от других подходов?
КПТ — структурированная, ориентирована на конкретные цели, опирается на доказательную базу. Сессии включают и разговор, и практические упражнения, в том числе домашние задания. Понятно, чем мы заняты на каждой встрече и зачем.
А если КПТ мне не подойдёт?
Тогда мы это поймём в течение 2-3 встреч и я порекомендую специалиста другого подхода — психоаналитика, гештальт-терапевта, EMDR. Я не буду «удерживать» клиента ради сессий.
Сессии — это просто разговор?
Нет. Кроме разговора будут техники: дневник мыслей, поведенческие эксперименты, упражнения на дыхание, экспозиция (для фобий). Часть работы — между сессиями: домашние задания, тренировка навыков.
Я не верю в психологию. Это сработает?
Сработает или нет — определяется не вашей верой, а тем, делаете ли вы упражнения и приходите ли на встречи. КПТ — это набор инструментов; они работают объективно. Скепсис — нормальная позиция, она часто полезна для критического разбора убеждений.
Не нашли ответ?
Задайте вопрос в чате — отвечу лично в течение дня.